Dlaczego warto jeść truskawki? 10 powodów!

 Witajcie kochani! 

Ogarnęło Was truskawkowe szaleństwo? Muszę się przyznać, że ja codziennie kupuję 1 kilogram, a jak tylko jestem na działce zbieram chyba ze trzy kilo i zjadam w tym samym dniu…

W końcu 100 gram to tylko 32 kcal ;) 

 

 

Jak działają truskawki na organizm?

10 powodów by jeść truskawki:

1. Wspomagają odchudzanie, pobudzają pracę jelit (pektyny), wspomagają trawienie oraz przyspieszają przemianę materii (kwasy organiczne)
2. Żelazo w nich zawarte leczy niedokrwistość, a witamina C , B6 i kwas foliowy pomagają je lepiej wchłonąć
3. Pomagają w leczeniu przeziębień (rutyna), działają napotnie i przeciwbakteryjnie
4. Wspomagają leczenie infekcji górnych dróg oddechowych (garbniki)
5. Przeciwdziałają miażdżycy i nadciśnieniu
6. Wzmacniają cały organizm
7. Wapno i fosfor wzmacniają nasze kości, poprawiają sprężystość mięśni, wzmacniają serce oraz płuca
8. Ze względu na zasadowy odczyn obniżają kwasowość moczu, więc pomagają w leczeniu podagry, reumatyzmu, chorób wątroby oraz kamieni nerkowych
9. Mogą być stosowane zamiast pasty do zębów, usuwają z nich żółty osad oraz neutralizują przykry zapach z ust
10. Zawierają kwas salicylowy, który pomaga usunąć martwe komórki naskórka, dzięki czemu wygładzają cerę

Poniżej dla dociekliwych dokładne zestawienie witamin i minerałów, które zawierają truskaweczki:

Składnik	Zawartość w 100 [g]
Witamina A	12 I.U.
Witamina E	0,29 mg
Witamina K	2,2 µg
Witamina C	58,8 mg
Witamina B1	0,024 mg
Witamina B2	0,022 mg
Witamina B3 (PP)	0,386 mg
Witamina B6	0,047 mg
Kwas foliowy	24 µg
Kwas pantotenowy	0,125 mg
Wapń	16 mg
Żelazo	0,41 mg
Magnez	13 mg
Fosfor	24 mg
Potas	153 mg
Sód	1 mg
Cynk	0,14 mg
Miedź	0,05 mg
Mangan	0,39 mg
Selen	0,4 µg
Fluor	4,4 µg
Fitosterole	12 mg

                                                                             Źródło: www.odżywianie.info.pl

A WY przyjmujecie truskawki w dużych dawkach, czy sobie rozsądnie dozujecie? 

Pozdrawiam z truskawkowego studia Mocnej z natury :*