poniedziałek, 9 czerwca 2014

Dlaczego warto jeść truskawki? 10 powodów!


 Witajcie kochani! 

Ogarnęło Was truskawkowe szaleństwo? Muszę się przyznać, że ja codziennie kupuję 1 kilogram, a jak tylko jestem na działce zbieram chyba ze trzy kilo i zjadam w tym samym dniu…

W końcu 100 gram to tylko 32 kcal ;) 
 
 
Jak działają truskawki na organizm?
10 powodów by jeść truskawki:

  1. Wspomagają odchudzanie, pobudzają pracę jelit (pektyny), wspomagają trawienie oraz przyspieszają przemianę materii (kwasy organiczne)
  2. Żelazo w nich zawarte leczy niedokrwistość, a witamina C , B6 i kwas foliowy pomagają je lepiej wchłonąć
  3. Pomagają w leczeniu przeziębień (rutyna), działają napotnie i przeciwbakteryjnie
  4. Wspomagają leczenie infekcji górnych dróg oddechowych (garbniki)
  5. Przeciwdziałają miażdżycy i nadciśnieniu
  6. Wzmacniają cały organizm
  7. Wapno i fosfor wzmacniają nasze kości, poprawiają sprężystość mięśni, wzmacniają serce oraz płuca
  8. Ze względu na zasadowy odczyn obniżają kwasowość moczu, więc pomagają w leczeniu podagry, reumatyzmu, chorób wątroby oraz kamieni nerkowych
  9. Mogą być stosowane zamiast pasty do zębów, usuwają z nich żółty osad oraz neutralizują przykry zapach z ust
  10. Zawierają kwas salicylowy, który pomaga usunąć martwe komórki naskórka, dzięki czemu wygładzają cerę




Poniżej dla dociekliwych dokładne zestawienie witamin i minerałów, które zawierają truskaweczki:

Składnik
Zawartość w 100 [g]
Witamina A
12 I.U.
Witamina E
0,29 mg
Witamina K
2,2 µg
Witamina C
58,8 mg
Witamina B1
0,024 mg
Witamina B2
0,022 mg
Witamina B3 (PP)
0,386 mg
Witamina B6
0,047 mg
Kwas foliowy
24 µg
Kwas pantotenowy
0,125 mg
Wapń
16 mg
Żelazo
0,41 mg
Magnez
13 mg
Fosfor
24 mg
Potas
153 mg
Sód
1 mg
Cynk
0,14 mg
Miedź
0,05 mg
Mangan
0,39 mg
Selen
0,4 µg
Fluor
4,4 µg
Fitosterole
12 mg
                                                                             Źródło: www.odżywianie.info.pl



A WY przyjmujecie truskawki w dużych dawkach, czy sobie rozsądnie dozujecie? 

Pozdrawiam z truskawkowego studia Mocnej z natury :*
 

7 komentarzy:

  1. ten argument z odchudzaniem :D ^^

    OdpowiedzUsuń
  2. Mnie nie trzeba przekonywać dojedzenia truskawek bo są najlepsze i kocham je:D

    OdpowiedzUsuń
  3. Bardzo lubię, niestety w tym roku diagnozuję dolegliwości żołądkowe. Nawet po ekologicznych. Jakaś rada ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. hmmm to zależy... skoro poprawiają trawienie to przyśpieszają perystaltykę jelit, ale wszystko powinno być w normie... Może pierwsze truskawki wywołały szokującą reakcję? Jeśli się stan utrzymuje, to można sprawdzić jak jest z innym źródłem, ja odczuwam szybsze trawienie po zjedzeniu dużej ilości, ale bez przesady :) Spróbuj mniejsze ilości, może przyczyny są inne, ale się zbiegły? Trzeba się poobserwować :)

      Usuń
  4. jem na umór, do oporu :D tym bardziej ze lada moment urodzę swojego pierworodnego więc skończy się jedzenie truskaweczek i reśni :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. oj oj to pomyślnego rozwiązania życzę!

      Usuń