czwartek, 24 stycznia 2013

Zasady zdrowego odżywiania...

W zasadzie od zasad powinniśmy zacząć... 
Może nie używajmy słowa zasady, a rady... bo zasady kuszą do tego by się im przeciwstawić, a rad zawsze możemy wysłuchać ;)

Zawsze, gdy rozważamy opcję diety, pomyślmy, czy nie wystarczy zastosować kilka porad dotyczących zdrowego odżywiania… Wyrobienie sobie prawidłowych nawyków żywieniowych zwykle bywa najskuteczniejszą metodą na pozbycie się kilku zbędnych kilogramów ciałka… pozwoli nam także utrzymać prawidłową wagę i zachować dobre samopoczucie oraz prawidłową odporność organizmu. Rad znajdziecie wiele, ile jest dietetyków, tyle zasad… Ja osobiście wyznaję rady Jadwigi Górnickiej (lekarka-naturalistka), z których jestem niesamowicie zadowolona (praktykuję ok. 2 lata), dlatego chcę się z nimi podzielić:



1. Nie przejadać się;

2. Ograniczyć ilość mięsa, zwiększyć ilość jarzyn;

3. Jarzyny spożywać w połowie gotowane, w połowie na surowo;

4. Jadać to, co smakuje i odpowiada wzrokowo;

5. Nie jeść w trakcie oglądania telewizji;

6. Jeść wtedy, kiedy odczuwa się głód, niekoniecznie regularnie;

7. Nie objadać się przed snem (uwaga! Objadanie powoduje koszmary);

8. Ograniczyć tłuszcze zwierzęce, na korzyść roślinnych (najzdrowsze są oliwy z nasion i pestek);

9. Nie przesadzać ze słodyczami, cukier zastąpić miodem;

10. Dla dobrego trawienia zjadać (z jednego obiadu) najpierw surówkę, potem mięso, potem kartofle (czyli osobno każdy składnik z jednego dania, o ile nie są wymieszane ;)

11. Doprawiać potrawy pieprzem, kminkiem, majerankiem i czosnkiem (pobudzają trawienie);

12. Nie pić zbyt gorących płynów i nie jadać za gorących dań ;

13. Nie dojadać resztek (najlepiej mieć zwierzątko, które doje za nas;)

14. Nie wszystkie drogie produkty są lepsze od tańszych (czyli czytamy opakowania i porównujemy skład).



Banalne? A jakże, a jakie skuteczne!





1 komentarz:

  1. Super, wielkie dzięki za post :)
    Najlepsze życzenia!

    OdpowiedzUsuń